Join with Health.com.kh on Telegram

ជាមួយនឹងការញ៉ាំអាហារដែលត្រឹមត្រូវ និងអាហារដែលផ្តល់ជីវជាតិតាមតម្រូវការរបស់រាងកាយបានគ្រប់គ្រាន់ នោះរបបអាហារបែបអ្នកបួសក៏អាចផ្តល់ជាសុខភាពល្អបានដែរ។ (អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?)យ៉ាងណាមិញ ខាងក្រោមនេះជាដំបូន្មានខ្លះនៃការញ៉ាំអាហារបួសដែលផ្តល់សុខភាពបានយ៉ាងល្អ៖

  • ចូរគិតអំពីប្រូតេអ៊ីន៖ ចូរញ៉ាំសណ្តែក គ្រាប់ផ្លែឈើ ឬផលិតផលធ្វើពីសណ្តែកសៀងឲ្យបានច្រើន
  • បន្ថែមជាតិកាលស្យូម៖ ក្រៅពីផលិតផលធ្វើពីទឹកដោះគោ មានអាហារដែលកៃឆ្នៃហើយមានជាតិកាលស្យូមច្រើនផ្សេងៗទៀត
  • ញ៉ាំវីតាមីន B12 ឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់៖ បើសិនជាអ្នកមិនញ៉ាំអាហារធ្វើពីសាច់សត្វទេ ចូរពិចារណាទៅលើការញ៉ាំថ្នាំបំប៉នមានជាតិវីតាមីន B12 ផង(អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ)
  • ចូរពិនិត្យនូវការណែនាំទាក់ទងនឹងរបបអាហារថ្មីចុងក្រោយដើម្បីប្រាកដថា អ្នកកំពុងតែទទួលបានជីវជាតិតាមតម្រូវការហើយ៕