Join with Health.com.kh on Telegram

មុនពេលអ្នកយល់ព្រមចូលរួមរត់ម៉ារ៉ាតុង យកល្អគួរតែប្រាកដថា អ្នក និងរាងកាយត្រៀមខ្លួនរួចរាល់អស់ហើយ។ (អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?)យ៉ាងណាមិញ យកល្អគួរតែត្រៀមលក្ខណៈហ្វឹកហាត់ប៉ុន្មានចំណុចនេះសិន៖

  • ពិនិត្យសុខភាព។ ចូរសួរគ្រូពេទ្យបន្ថែមមើលថាតើបេះដូងអ្នកអាចស៊ូទ្រាំសម្ពាធពីការរត់ម៉ារ៉ាតុងនេះឬអត់។
  • ចូរបង្កើតគម្រោងហ្វឹកហាត់រត់ម៉ារ៉ាតុងយ៉ាងហោចណាស់បួនខែមុនពេលប្រកួត
  • ចូរស្វែងយល់ខ្លួនឯងថាតើអ្នកអាចរត់បានឆ្ងាយប៉ុណ្ណា និងលឿនប៉ុណ្ណាផង
  • ចូររកមើលស្បែកជើងណាដែលពាក់ត្រូវជើង ហើយស្រួលខ្លួន 
  • ចូរសម្រាក។ បើសិនជាអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ ឬទៅមុខលែងរួច ចូរសម្រាកមួយថ្ងៃទៅ
  • ការចូលរួមរត់ជាមួយគេអាចជាវិធីសាស្រ្តលើកទឹកចិត្តដ៏ល្អ និងសិក្សាដឹងអំពីដំបូន្មានបន្ថែមទៀត(អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ)
  • ចូរសិក្សាអំពីរបៀបវាយតម្លៃថាតើជាការគ្រិចតិចតួច ឬជារបួសធ្ងន់៕