Join with Health.com.kh on Telegram

សព្វថ្ងៃនេះ អ្វីដែលធ្វើឲ្យយើងញ៉ាំបាន ប៉ះពាល់ ធំក្លិន ឬប៉ះពាល់នឹងស្បែកសុទ្ធតែអាចបង្កជាជំងឺមហារីកបានទាំងអស់។ ក្រៅពីនេះ ការរស់នៅរបស់យើងក៏កំពុងតែមានលក្ខណៈដូចរងចាំមើលរោគសញ្ញាជំងឺមហារីកដែលថាអាចនឹងកើតឡើងលើខ្លួនឯងឬអត់ ដូច្នេះយកល្អគួរតែធ្វើអ្វីម៉្យាងដើម្បីអាចបង្ការរឿងនេះកុំឲ្យកើតមាន។ (អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?)ខាងក្រោមនេះខ្ញុំនឹងណែនាំអាហារបន្លែសាមញ្ញៗមួយចំនួនដែលយើងអាចបញ្ចូលវាទៅក្នុងរបបអាហារដើម្បីបង្ការជំងឺមហារីកបាន។

ស្ពៃស្ពីណាច

ស្ពៃប្រភេទនេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាឃ្លាំងជីវជាតិ ដែលវាមានប្រសិទ្ធភាពជាពិសេសក្នុងការបង្ការជំងឺំហារីកក្រពេញប្រូស្តាតដោយសារតែវាសម្បូរសារធាតុ Epoxyxanthophylls។ ហើយវាក៏ជាហេតុផលមួយដែលតារាតុក្កតា Popeye ខ្វះវាមិនបានដែរ។ 

ផ្កាខាត់ណា

បន្លែមួយនេះប្រហែលជាធ្វើឲ្យអ្នកផោមច្រើនបន្តិចមែន តែវាមានឥទ្ធិពលខ្លាំងណាស់ក្នុងការបន្ថយការប្រឈមនឹងជំងឺមហារីក។ វាគឺជាអាហារមួយដែលអ្នកអាចទទួលបានអង់ទីអុកស៊ីដង់សម្រាប់រាងកាយប្រើប្រាស់បាន ជាពិសេសទប់ស្កាត់ជំងឺមហារីកតែម្តង។ សារធាតុ Phytonutrients ក្នុងផ្កាខាត់ណានឹងជំរុញដល់ការច្រោះជាតិពុលក្នុងរាងកាយដើម្បីសម្រួលដល់មុខងារក្នុងរាងកាយ។ 

ប្រូខូលី

បន្លែមួយនេះផ្ទុកទៅដោយសារធាតុ Bioactive ដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ជួយប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក។ សារធាតុ Sulforaphane គឺជា Bioactive ដ៏សំខាន់ដែលត្រូវបានគេរកឃើញថាមានក្នុងបន្លែពណ៌បៃតង ហើយបង្ការមហារីកបានទៀត។ ការសិក្សាបង្ហាញថា វាគឺជាអាហារដ៏ល្អបំផុតដែលអាចញ៉ាំបានហើយបង្ការជំងឺមហារីកសុដន់បានទៀត។ 

ស្ពៃក្តោប

ស្ពៃប្រភេទនេះមានសារធាតុដ៏ពិសេសមួយដែលអាចការពារជំងឺមហារីកបាន។ ការសិក្សាបង្ហាញថា ស្ពៃក្តោបឆៅផ្តល់សុខភាពល្អជាងស្ពៃដែលឆ្អិន។ ដូច្នេះ ចូរព្យាយាមញ៉ាំបន្លែប្រភេទនេះឲ្យបានច្រើនចាប់ពីពេលនេះទៅ។

ការ៉ុត

ការ៉ុតមានសារធាតុប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីកមួយឈ្មោះថា Falcarinol។ ការសិក្សាបង្ហាញថា សារធាតុមួយនេះជួយកាត់បន្ថយដុំសាច់មហារីកក្នុងសត្វកណ្តុរ ហើយក៏មានកាឡូរីទាបដែរ។ (អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ)

ដំឡូងជ្វា

ដំឡូងប្រភេទនេះមានជីវជាតិច្រើនណាស់។ វាក៏មានសារធាតុប្រឆាំងនឹងការរីករាលដាលរបស់ដុំសាច់មហារីក ដែរ ដូច្នេះវាអាចបង្ការការលូតលាស់របស់កោសិកាមហារីកបានយ៉ាងល្អ៕